ครั้งสุดท้ายที่คุณลองออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำให้หน้าท้องของคุณเจ็บในวันถัดไปคือเมื่อไหร่? เจ็บจนไอเจ็บและทุกการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณรู้สึกได้ว่าไม่เพียง แต่คุณมีหน้าท้องเท่านั้น แต่ต้องทำงานด้วย?
หากคุณเป็นเหมือนพี่น้องส่วนใหญ่ก็อาจจะไม่นาน คุณอาจเคยใช้เวลาออกกำลังกายหน้าท้องแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า Crunches, planks, ยกขา ฯลฯ
ได้เวลาตัดเรื่องไร้สาระออกไปแล้วก้าวไปอีกระดับ
คุณต้องทำแบบฝึกหัดหน้าท้องที่ไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามท้องของคุณอย่างถูกต้อง แต่ยังทำให้คุณเข้าใกล้ซิกแพ็คที่เข้าใจยากมากขึ้นด้วยตัวแทนแต่ละคน น่าเสียดายที่มีแบบฝึกหัด ab เหล่านี้ไม่มากนัก
แต่เช่นเดียวกับพี่ชายที่แสนดีของฉัน ฉันมีหนึ่งอันให้คุณทำแบบนั้นได้ ฉันให้คุณร่างกายเห็น
Body saw เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่ไม่ค่อยได้ใช้มากที่สุดในโรงยิม และยังมีชื่อที่เจ๋งที่สุดในประวัติศาสตร์ของการตั้งชื่อการออกกำลังกายอีกด้วย และได้รับมัน ดูเสื้อ BroBible แสนหวานในวิดีโอด้วย อึเป็นสด
ทำไมคุณถึงต้องทำกายเห็น
ฉันได้พูดถึงเหตุผลที่คุณต้องฝึกกล้ามท้องเพื่อต่อสู้กับการงอ การยืด และการหมุน ฉันจะไม่ขุดคุ้ยเรื่องนั้นมากในตอนนี้ แต่แค่รู้ว่าเมื่อคุณฝึกกล้ามหน้าท้องแบบนี้ คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง
โดยการดันร่างกายของคุณไปข้างหลัง คุณจะเข้าสู่ท่าไม้กระดานแบบคันโยกที่ยาว ซึ่งจะยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องไปถึงระดับมาก การถอยกลับไปข้างหน้า คุณกำลังทำให้เกิดการหดตัวครั้งใหญ่
หวังว่านี่ฟังดูคุ้นเคย เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงระหว่างการเปิดตัว AB wheel และนั่นคือวิธีสร้างกล้ามเนื้อและแข็งแรงขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มที่คุณมี
คุณต้องการฝึกอย่างเต็มรูปแบบ ยืดกล้ามเนื้อแล้วเกร็งกล้ามเนื้อให้แรงที่สุด
ร่างกายเห็นทำอย่างนั้น
ในเวลาเดียวกัน คุณสร้างความมั่นคงของแกนหลักอันเนื่องมาจากความคล้ายคลึงกันระหว่างไม้กระดานและตัวเลื่อย เป็นสองต่อหนึ่งพิเศษ
วิธีทำร่างกายเห็น
อันนี้ง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือหาสถานที่ในโรงยิมที่คุณสามารถสไลด์เท้าได้ หากคุณมียิมที่มีสนามหญ้าอยู่บนพื้น สไลเดอร์ก็ทำงานได้อย่างสมบูรณ์
หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ถอดรองเท้าและสวมถุงเท้าตามปกติตราบใดที่พื้นยิมยังลื่นอยู่ ถ้าไม่เช่นนั้น การวางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ฝ่าเท้าก็อาจใช้ได้ผลดีทีเดียว
ปัญหาเดียวคือถ้ายิมของคุณเต็มไปด้วยเสื่อยาง แผ่นปูนั้นออกแบบมาเพื่อกันสิ่งของไม่ให้เลื่อนไหล และในกรณีนี้ คุณอาจโชคไม่ดี อย่างน้อยก็ในโรงยิม
ความสวยงามของร่างกายที่เห็นคือทำที่ไหนก็ได้ ฉันมักจะมี ลูกค้า ทำที่บ้านในห้องครัวหรือทุกที่ที่มีพื้นที่ช่วยให้เลื่อนได้
ถึงเวลาที่คุณต้องเลิกทำแบบฝึกหัด ab แบบเดิมที่ไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ ร่างกายเห็นเป็นที่ที่มันอยู่และเป็นแบบฝึกหัด ab ที่จำเป็นในการออกกำลังกายหน้าท้องทุกครั้งที่คุณทำเพื่ออนาคตอันใกล้
เว้นแต่ว่าคุณไม่ต้องการหน้าท้องถ้าเป็นกรณีนั้นคุณทำอะไรกับชีวิตของคุณ?